¿Es suficiente con levantar pesas 3 días a la semana para ganar músculo y fuerza real?
La respuesta corta y tajante es un sí rotundo, pero con una letra pequeña del tamaño de una catedral que la mayoría prefiere ignorar en sus redes sociales. ¿Es suficiente con levantar pesas 3 días a la semana?
La anatomía del estímulo semanal y el mito del volumen infinito
El umbral del estímulo necesario
Para entender el asunto, debemos desnudarnos de prejuicios industriales sobre el fitness moderno. Cuando decides que tu respuesta a la pregunta sobre si es suficiente con levantar pesas 3 días a la semana es afirmativa, estás confiando en el principio